하루 종일 바쁘게 움직여도 “도대체 시간은 어디로 갔지?” 이런 생각, 자주 들지 않으신가요?
그 이유는 ‘작은 틈’들이 쌓여 의외로 많은 시간을 낭비하게 만들기 때문입니다.
오늘은 5분~15분의 짧은 자투리 시간을 어떻게 유용하게 활용할 수 있는지 미니 생산성 루틴으로 소개할게요.
⏳ 자투리 시간, 왜 중요할까?
하루 중 5~15분의 ‘틈’들이 얼마나 있을까요?
- 출근 전 준비 끝난 10분
- 점심 먹고 남는 15분
- 지하철이나 버스 기다리는 5~10분
- 회의 전 대기 시간
이런 시간들이 하루 1시간 이상 될 수 있습니다.
이 시간을 잘만 쓰면 ‘남들보다 한 걸음 더 나아갈 수 있어요’
✅ 자투리 시간 미니 루틴 8가지
✔ 1. 할 일 목록 정리 (To-do Review)
5분이면 오늘 해야 할 일, 중요도를 정리할 수 있어요.
Notion이나 종이 플래너 활용 추천!
✔ 2. 마이크로 독서
전자책이나 오디오북으로 하루 10분만 투자해도 한 달에 책 한 권 이상은 충분히 읽을 수 있습니다.
✔ 3. 짧은 명상 or 호흡 조절
불안할 때나 머리가 복잡할 때 3분 호흡 명상만 해도 집중력이 살아납니다.
✔ 4. 5분 스트레칭
목 돌리기, 어깨 풀기, 간단한 요가 자세 등
짧은 시간에도 몸과 마음이 리프레시됩니다.
✔ 5. 미니 정리 정돈
데스크 위 물건 정리, 이메일 3개 삭제하기 등 작은 청소 루틴은 정신도 정리됩니다.
✔ 6. 짧은 회고쓰기
“지금 기분은 어때?” “오늘 어떤 점이 좋았지?” 3문장 정도로 적으면 자기 성찰이 깊어집니다.
✔ 7. 인사이트 노트 만들기
뉴스, 책, 영상에서 얻은 생각을 짧게 메모해두면 ‘지식 자산’이 쌓입니다.
✔ 8. 감사 리스트 3개 적기
긍정적인 뇌를 만드는 최고의 루틴입니다. ‘사소한 행복’을 찾아보세요.
📋 실천 예시 루틴 – 10분 자투리 시간
🕘 09:00 출근 전 → 오늘의 할 일 목록 체크 (5분)
🕛 12:50 점심 후 → 오디오북 10분 듣기
🕓 16:30 회의 전 → 간단한 스트레칭 + 감사 3개 적기
🕗 20:00 취침 전 → 짧은 회고 일기 쓰기
🛠 추천 도구
- TickTick / Todoist – 빠른 할 일 정리
- Audible / 윌라 – 오디오북 청취
- Insight Timer – 짧은 명상과 휴식
- Notion – 메모와 인사이트 정리에 최적화
💬 마무리하며
시간이 부족한 것이 아니라 시간이 새고 있는 걸 모를 뿐입니다.
자투리 시간은 버려진 시간이 아닌 작지만 강력한 생산성의 씨앗이에요.
지금 핸드폰을 내려놓고, 10분간 미니 루틴 하나 실천해보세요 😊