“아침형 인간이 되면 인생이 바뀐다.”
들어본 적 있으시죠?
미라클 모닝(Miracle Morning)은 하루를 일찍 시작해서
자기계발, 건강, 마음 관리를 동시에 챙기는 아침 루틴이에요.
하지만 막상 실천하려 하면 “일찍 일어나기”부터 실패하고 말죠 😅
그래서 오늘은 게으른 사람도 가능한, 하루 10분 루틴 실천법을 소개합니다.
부담 없이 시작할 수 있는 아주 쉬운 방법이에요!
💡 미라클 모닝이란?
미라클 모닝은 SAVERS라는 6가지 활동으로 구성됩니다.
- Silence (침묵, 명상)
- Affirmation (확언)
- Visualization (시각화)
- Exercise (운동)
- Reading (독서)
- Scribing (기록)
이걸 전부 하려면 1시간 넘게 걸리기도 해요.
하지만 우리는 딱 10분만으로 시작합니다!
✅ 하루 10분 미라클 모닝 루틴 실천법
📌 준비물: 스마트폰(타이머 앱), 노트 또는 메모 앱, 조용한 공간
1. Silence – 1분 명상
2. Affirmation – 2분 긍정 확언
- “나는 오늘도 성실하게 하루를 살아간다”
- “나는 성장하고 있다” 같은 문장을 2~3번 말하기
- 메모장에 써두고 읽어도 OK
3. Visualization – 1분 시각화
- 원하는 모습 상상 (건강한 모습, 집중력 있는 나, 여유로운 하루 등)
- 이루고 싶은 목표를 마음속으로 그리기
4. Exercise – 2분 간단 스트레칭
- 목 돌리기, 어깨 풀기, 팔-다리 스트레칭
- 앱 추천: 7분 운동에서 2분만 해도 OK
5. Reading – 2분 독서
- 스마트폰 메모에 저장된 명언이나 책 한 줄 읽기
- 짧은 글귀, 에세이 한 문단 정도면 충분!
6. Scribing – 2분 기록
📌 실천 팁
- 시작은 10분, 익숙해지면 15분 → 20분으로 자연스럽게 확장
- 아침에 일어나자마자 침대 옆에 두었던 메모장으로 시작!
- 실천 기록 앱(예: TickTick 또는 Habitica)과 함께하면 루틴 유지에 효과적
💬 마무리하며
미라클 모닝의 핵심은 “일찍 일어나기”보다 “의미 있게 시작하기”입니다.
단 10분이라도 꾸준히 실천하면 하루가 달라져요.
내일 아침, 알람을 10분만 당겨보세요. 그 10분이 당신의 인생 루틴이 될지도 모릅니다 🌅